[...] odblok po 3 dniach pomijajac to ze wszyscy klepia co inni klepia ?? Moze zawczesne wejscie z PCT jest przyczyna nieudolnego odbloku. Krazacy np. tesc w duzej ilosci nie daje org. podstaw do produkcji wlasnego a zawczesne PCT wymusza cos co jest jeszcze nie potrzebne. Konczac PCT (modne sa teraz krutsze niz kiedys) org jest wlasnie w [...]
Panowie wyjaśnijmy coś sobie - micha jest i ma się dobrze. Chce mieć określone wymiary, których zdradzać nie muszę i jeszcze do nich nie dotarłem. O węgle się boję, bo mam tendencję do tycia - jeszcze 4 miesiące temu ważyłem 96 kg, teraz ważę 86 a wymiarowo (oprócz oczywiście pasa) jest tak samo. Co do białka - tak z prochu daje dużo ;)
[...] Co do Twojej sytuacji to nie posiadam doswiadczen dlatego sie nie wypowiem co do rokowan po takim zabiegu. Bardzo Ci dziękuję za info o wlewach. Z tatą jest ten problem, że nie daje sobie tego dotknąć i oczyszczanie skalpelem jest dla niego tak bolesne, że nie wytrzymuje tego zabiegu, więc może coś z tymi wlewami wniesie nowego do sprawy
[...] niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie jakos malo, ale jestes dosc wysoka, waga nie jakas niska, treningow sporo robisz plus sporo kardio, krokow tez niemalo, zapotrzebowanei mozesz miec znacznei wieksze [...]
[...] niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie jakos malo, ale jestes dosc wysoka, waga nie jakas niska, treningow sporo robisz plus sporo kardio, krokow tez niemalo, zapotrzebowanei mozesz miec znacznei wieksze [...]
[...] dziennie tego samego do jedzenia to katowanie i fizyczne i psychiczne samego siebie. A no i jesli posilek 3 i 4 sa posilkami okolotreningowymi to wywalasz ta oliwe, nie daje sie tluszczy do takich posilkow bo spowalniasz tym wchlanianie bialka a w szczegolnosci po treningu potrzebuje organizm jak najszybciej bialka. Zmieniony przez - [...]
Tak, tak, warzywa również do posiłków dodaję. Czasami świeże a czasami takie paczkowane "na patelnię", ale zazwyczaj coś tam zawsze dodam. Tylko jeszcze taką mam wątpliwość co do działania tej tabeli. Jak daję 150 gram surowego mięsa to nie jest przypadkiem tak, że jakaś tam część to jest woda i faktycznie zostaje mniej "czystego" mięsa, w związku [...]
Ja ci daje propozycję a ty albo korzystasz albo nie twoja sprawa . Twój plan to beznadziejne łączenie partii w stylu PLECY NOGI to największe partie . Lub połączenie biceps i przedramię to już tragedia . Nogi najważniejsza partia i największa a ty ją traktujesz gorzej niż biceps który jest najmniejszy i najmniej istotny . biceps 2 x w tygodniu - [...]
[...] I to nawet nam tutaj na forum się udzieliło, większe zainteresowanie byłym królem youtuba niż prawdziwym sportem. A co dopiero mainstream - teraz fanbase nawet w Japonii daje dupy, bo zniewieściałe chłopaczki po LO są bardziej zainteresowane układaniem każdego włosa z osobna niż mordobiciem. Sengoku zdechło prawie, K-1 jest na granicy [...]
[...] co tam jest mozesz latwo dostarczyc z jedzenia co rowna sie ulozeniu sobie odpowiedniej diety.Poczytaj troche w dziale "Odzywianie" i zobaczysz ze dieta daje cudowne efekty.To czy powinienes cwiczyc na silowni to rowniez kwestia wieku.Jesli jestes bardzo mlody to duzo na poczatek osiagniesz cwiczeniem w domu (tzw zestaw [...]
1-3 porcje dziennie to jakieś 300 gram + przed i po treningu daje 200 gram. Czyli razem mamy 500 gram czyż nie? Jem dużo, staram się jeść dużo białka i ogólnie w miarę zdrowych produktów, nie stołuje się w fast-foodach itp. Sam sobie gotuje ryż/kaszę do obiadu gdy reszta rodzinki je ziemniaki. Nie mam ściśle określonej diety, po prostu staram się [...]
[...] bic przodem jednak widać jakąś tam separację mięśnia, są tacy co mają łapę kompletnie zalaną, gładką jak rura;) Jak reszta wyników siłowych? Nogi ćwiczysz? Imo dieta dietą, ale dobrze dobrany plan treningowy, speriodyzowany, daje spore efekty. Poza tym, nie każdy już od pierwszego trenu na siłce ćwiczy z techniką jak Dorian i planem od Thibedau;)
a6w- jezeli chcesz isc na podkreslenie miesni. abs2- jezeli chcesz nabrac masy miesniowej na brzuchu. nowe tezy czy co ? 1 to na wytzrymalosc bardziej podchodzi robilem 2 razy nawet dobre w skali od 1 do 10 daje 4 2 to na spalenie po co komu masowac brzuch zeby był smok jakis czy co ? hahaha
tylko ze do gyrosa to sie daje majonez ketchup z tego co wiem :D a to niezbyt pasuje do diety no chyba ze sladowe ilosci az tak nie przeszkadzaja to ok . Migdaly sam niewiem mozna sprobowac :-0 pestki odpadaja -probowałem . S.m.p.a ja juz caly dzien kuchnia przejrzalem kilkanascie razy xd mam pytanie co do jajek moge za kazdym razem [...]
[...] ich przybywało. Trening mam 3x w tygodniu więc zwykle idę ćwiczyć już wypoczęty. Najbardziej to mnie męczą teraz przysiady w których sporo zszedłem z kilogramami, bo nie daje rady po prostu. Ogólnie to się wszystko zaczęło po zrobieniu tygodniowej przerwy pod koniec grudnia kiedy zamiast wrócić na mniejsze wbiłem od razu na stare. Wtedy [...]
[...] o silnej aktywności anabolicznej, przekazujące w komórkach mięśniowych bodźce od hormonów anabolicznych do procesu syntezy białek. Dodatek wysokiej dawki L-norwaliny do tego blendu daje pewność, że większość zestawionej w nim argininy i cytruliny ulegnie przekształceniu w najsilniejszy anabolicznie produkt tych aminokwasów - tlenek azotu.
[...] Jest to dokladnie taki sam cynk jak tu : Cynk (as mono-l-methionine and aspartate) Powiem wam ze na mnie to dziala, juz ten jeden skladnik. Co prawda na wzrost to mi to 0 daje (pewnie genetyka moja juz taka) ale powiem wam ze pomoga mi to znacznie w osiagach. Nie jestem wstanie powiedziec dokladnie ile, ale wiem ze jakies 20% wieksze osiagi [...]
[...] pokusiło mnie. Ale tez @ i mega ochota na wszystko. Nie zawsze tak mam ale teraz chetnie napchałabym sie słodyczami po korek. Ćwiczenia 0pkt Dodatkowe 0.5pkt....Tu chociaz daje sobie troszke punkta za cwiczenie na kręgosłup bo jednak ruszyłam do nich dupsko i robiłam. Lepsze to niz lezec jeszcze wiecej niz leżałam, a i moze korzyści z tego [...]
Tnx Panowie-daję sobię radę z gamonizmem-tnx za czujność-Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[S] SŁUCHAWKI Mp3 SONY NWZ-W262
